ホットヨガってダイエット効果あるの?ホットヨガで期待できる3つのダイエット効果

hotyoga
スポンサードリンク

LAVAでホットヨガの体験レッスンを受けたときに、「ホットヨガはダイエットの手助けとして導入するのがおすすめですよ♪」と教えてもらいました。ホットヨガだけで痩せるのは時間も掛かるし、効率的ではないみたいです。

ホットヨガは大量に汗をかくことが出来るので、沢山通えば通うほどダイエット効果があるのかな〜?と思っていたのですが、筋トレや食事改善と併せてホットヨガを取り入れるのがいいみたいです(‘-‘*)

だるがり
たしかに、半身浴ダイエットが流行った時も、半身浴だけじゃ痩せないって誰かが言ってた気がする..。

ホットヨガだけでダイエットをするのはいまいちですが、ダイエットの補助として取り入れるとこんないいことがあるよ!ということをしっかりリサーチしてきたので紹介します★

ちなみに、ホットヨガはダイエット以外にもこんなひとにオススメです(*´-`)!

痩せにくい体質
冷え性を緩和したい
デトックスをしてすっきりしたい
仕事のストレスを解消したい
癒されたい

痩せるための基礎知識

沢山汗をかくのになんで痩せないの?と疑問に思うかもしれませんが、脂肪を燃やす要因の70%は基礎代謝と言われています。まずは痩せるための基礎知識を身に付けましょう♪

基礎代謝は痩せるのに必須

基礎代謝とは、寝ていても勝手に消費するカロリーのことです。寝ているだけで食べたカロリーを消費してくれるなんて、夢みたいな話ですよね。基礎代謝は高ければ高いほうがいいです♪

だるがり
食事制限しているのになかなか体重が落ちない…

と悩んでいる人は、もしかしたら基礎代謝が低いのが原因かもしれませんよ!

ジムに置いてある体重計は性能が良くて基礎代謝まで測れたりするので、ジム通いしている人は一度自分の基礎代謝を測定してみるのがオススメです。本気でダイエットに取り組もうと考えている人は、基礎代謝が測れる体重計を買うのもいいですね!少し高いですが、手の届く価格帯です♪

基礎代謝を上げる方法

だるがり
よ〜し、基礎代謝をガンガン上げて痩せやすい身体を目指そう!

意気込んだのはいいものの、基礎代謝を上げるには何をしたらいいのでしょう…。

答えは簡単で、筋肉量を増やすこと!です。

最近、お腹周りとか太ももとかお尻周り..つまり全体的に(泣)タプタプしてきてきたのでジム通いを始めて、ランニングマシンばっかり取り組んでいたのですが…。

トレーナーさんに「痩せたいなら筋肉量を上げなきゃダメ」と言われてビックリしました(ノ゚ο゚)ノ!“痩せる”ことと“筋肉量”って全く比例しないイメージでしたが、実は筋肉量が増えると痩せる仕組みなんです。

だるがり
でも、筋トレしたらマッチョになっちゃうよ?

ダイエットのはずが気付いたらたくましい体験になっていたら嫌ですよねしかし、正しい方法でインナーマッスルを鍛えれば、基礎代謝が上がり&女性らしい身体になることができますo(*’o’*)o

ダイエットにホットヨガを取り入れよう

痩せるには基礎代謝をあげることが必須
基礎代謝をあげるにはインナーマッスルを鍛えよう!

ということを説明してきましたが、ひたすら筋トレをしてると段々飽きてくるんですよね..。だから、筋トレだけでなくダイエットにホットヨガを+αとして取り入れるのがオススメです。

ホットヨガを取り入れるとどんなメリットがあるのか紹介していきますU。・x・)ノ

インナーマッスルを鍛える

ジムでの筋トレに比べればスピードは落ちますが、ヨガでもインナーマッスルを鍛えることができます。

実際にヨガをやったことがある人なら分かると思いますが、簡単そうに見えるポーズでもやってみるとバランスを取るのが難しかったりするんです

LAVAの体験レッスンを受けたとき、太ももがプルプルしてバランスが安定せず上手く出来なかったポーズがありました。こうしてバランスを保とうと意識するのが、インナーマッスルに効くんです。

レッスン前インストラクターの方が、「わたしも前はジム通いしていたけど長続きしなくて…ヨガなら楽しみながらインナーマッスルが鍛えられますよ」と言っていましたが、実際にレッスンを受けてみて実感しました。

体内の余分な水分を出す

ふくらはぎがパンパンに張っているな…という経験ありませんか?わたしは日中座っていることが多いせいか、こんなことはしょっちゅうで寝る前はリンパマッサージが欠かせません。

じつは、この張りは太ったのではなく体内に余分な水分が溜まっているからかもしれません。“むくみ”というやつですね。血流やリンパの流れが悪くなって水分や老廃物が溜まることが、原因と言われています。

ホットヨガでは身体の内側からじんわりと温まるので、レッスン後はTシャツが絞れるほどの汗をかくことができます。体内の余分な水分を排出するには、ホットヨガが効率的だな~♪と感じました。

わたしは普段“汗をかきにくいタイプ”ですが、汗が流れているのを感じるほどかきました。あんまり汗をかいたことがない人は、ホットヨガでデトックスするのをおすすめします!

ダイエットのストレスを解消

ダイエットをしていると少なからずストレスを感じます。

だるがり
あ~全然体重が減らないよ~

停滞期になったとき、思うように体重が減らなくてイライラしたり、一番最悪なのは途中でダイエットを諦めてしまったり…。ダイエットは個人プレイなので、なかなかストレスを外に発散する機会もなくて、挫折する人が多いです。(わたしも何回挫折したことか)

そんなとき、ホットヨガはダイエットのサポートをしながら、ストレス発散することもできます。暖かい部屋で深く深呼吸するのは、とてもリラックスすることができるし、周囲に人がいることでモチベーションを保つことができます(・x・)/

まとめ

わたしはガンガン走れ~!みたいなTHE ダイエットは苦手なので、癒されながらダイエットサポートをしてくれるホットヨガが自分にはとても合っているな~と感じました。

ストレスのかかるダイエット方法は、途中で嫌になって長続きしないので、楽しみながら続けられる方法を探してみてくださいU。・x・)ノ

ホットヨガに興味がある人は、今ならLAVAで体験レッスンを受けることができるので、ぜひチェックしてみてください♪

スポンサードリンク